ローカーボダイエットの味方!低糖質パンまとめ

ローカーボダイエットでは糖質ヌキが基本!でもパンがどうしても食べたい時に!気軽に試せる低糖質パンをまとめました。辛いローカーボダイエットの頼もしい味方になるかも!!

ローカーボダイエットの方法・効果とは?

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ローカーボダイエットとは、「low-carbohydrate」=「低糖質」、糖質の摂取を控える食事制限系のダイエット方法です。理論としては「アトキンスダイエット」「ケトン体ダイエット」などとほぼ同じ。糖質を制限することで中性脂肪が蓄えられるのを防ぐ&燃やす!というものです。

2003-2004年ごろにブームになり、北アメリカでは成人の7人に1人が取り組むほどであった。

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通常200〜300gである炭水化物の摂取量を20〜40gと非常に少なくし、糖分の代わりに脂肪がエネルギーとして使われる状態に誘導する。

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ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限します。 また、調味料として含まれる砂糖も控えめにします。

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お菓子はともかく、ご飯やパンが食べられないのは辛い、、、って人も多いはず。そこで、糖質制限中でも食べられる低糖質パンを探してみました!

気軽に試せる!ローソンのブランパンシリーズ

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ブランパン 2個入

小麦ブラン、米ブランを入れてふんわりしっとり食感に仕上げました。また、ブランの独特な香りもマイルドに仕立て、糖質を低減しました。

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ブランブレッド

ちぎりやすく、お好きなアレンジをお楽しみいただけます。

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チーズ&トマトブラン2個入

食べてちょっとびっくりするほど、トマトの味が濃厚。ブランとも合う、しっかりした味のトマトピューレを使っているそう。

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ほろにがショコラ&ホイップブラン

ナチュラルローソンの商品だけどローソンで購入可能。前からビターなチョコクリームが好きだったけどさらにホイップクリームが入ってパワーアップした。

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ブランのしっとりメロンパン

しっかり噛まされるのでサイズの割に満足感は得やすいと思います。普通のメロンパンですと1個で300~500kカロリーくらい糖質ももっと半端ない事になりますからね。糖質制限ダイエット中の息抜きとして食べるのに良いのではないでしょうか?

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ナチュラルローソン一覧|実りベーカリー|ローソン

ベーカリー新ブランド“実りベーカリー”のブランドサイトです。“とっておき宣言”が“実りベーカリー”に生まれ変わりました。

通販で大人気!低糖工房

低糖工房のお試しセット

¥2,570

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低糖質ロールパン、ごまパン、バジルパン:各3個 低糖質ホワイトミックスピザ:1枚 低糖質ベーグル:2個 糖類ゼロマドレーヌ:3個 糖質オフミルクチョコレート(キャレ):8枚

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入っているものはどれも美味しい!ピザは正直言ってあまり期待していなかったのですが(失礼)、予想以上の美味しさでした。バジルパン・ごまパンはどちらもクセがなくて香りが良く、ロールパンは普通に美味しくてアレンジしやすい形なのでいつもホットドッグやツナサンドにしています。

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低糖工房 小麦ふすま使用の低糖質ロールパン 1袋10本入り

¥1,750

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栄養成分 : [栄養成分成分表示 (1本約50gあたり)]エネルギー102kcal、タンパク質10.9g、脂質4.1g、糖質2.5g、食物繊維5.5g、ナトリウム282mg、糖類0mg

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冷凍で届くので、そのまま2つ(うちの場合)1分チンします。ひっくり返して7分トースターモードで焼いて、そのまま料理のソースにつけて食べたり、半分に割ってスモークサーモン等はさんで食べています。ガーリックバターやアボカドなど、独特の香りを持つ食材を使うと、ふすま独特の香りも気になりません。

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低糖工房 低糖質クロワッサン 10個入り

¥1,850

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[栄養成分成分表示 (100gあたり)]エネルギー418kcal、タンパク質19.4g、脂質33.0g、糖質3.8g、食物繊維14.2g、ナトリウム460mg[栄養成分成分表示 (1個あたり)]重量35g、食物繊維1.3g

出典: www.amazon.co.jp

低糖質なのに、市販のパンとかわらない美味しいパンでした。大満足です